Appareils de musculation pour abdominaux

Tous les hommes se rêvent des abdominaux d'athlètes qui sont de loin préférables à un embonpoint qu'on préfère cacher.

Cependant, peu sont ceux qui entrainent sérieusement ce groupe musculaire, car les exercices sont difficiles, voire pénibles, et ceux qui le font ne savent souvent pas travailler correctement. Pour un résultat optimum, 3 principes fondamentaux sont à respecter.

Tout d'abord, les muscles abdominaux ne peuvent pas se contracter pleinement quand on retient de l'air dans les poumons. Ainsi, ceux qui retiennent leur souffle n'atteignent jamais une contraction musculaire complète. Pour corriger cette erreur, il faut penser à expirer pendant l'effort car une fois que vos poumons sont vides les abdos sont complètement contractés. Quand vous faites ce genre d'exercices, les grands droits et les obliques sont sollicités en premiers mais à un moment donné les fléchisseurs de hanche vont être mis à contribution. Si vous expirez lorsque vous commencez le mouvement et arrêtez quand vous n'avez plus d'air dans vos poumons, ce signifie que vous utilisez la contraction des muscles abdominaux plutôt que les fléchisseurs de hanche.

Deuxièmement, contrairement à d'autres muscles du corps qui peuvent demander quelques minutes pour récupérer pleinement après une série, les muscles abdominaux récupèrent en quelques secondes. Parce que ce temps de récupération est court, les abdominaux répondent mieux à des exercices en continu. C'est pourquoi votre entrainement ne devrait quasiment pas s'arrêter jusqu'à épuisement complet. Il faut essayez de ne pas prendre plus que quelques secondes de repos entre chaque série afin d'optimiser le travail des abdominaux.

Troisièmement, il faut travailler la région abdominale inférieure en premier. Un appareil de musculation comme l'abdo dips traction de Life Fitness vous permet de faire le mouvement de levée de jambes qui sollicite le bas des abdos. Quand le bas des abdos travaille, les autres muscles abdominaux se contractent pour vous stabiliser et vous permettre d'effectuer le mouvement. Donc, ce simple mouvement fera travailler dans un deuxièmement temps les abdominaux supérieurs et les obliques. Un exercice complet consistera à travailler la région abdominale inférieure jusqu'à épuisement puis, immédiatement après, effectuer des torsions du torse pour les obliques (rotary torso Technogym Selection) et finir avec des crunchs pour la partie supérieure des abdos (abdominaux crunch Technogym Selection).

Pour finir, si vous voulez vraiment que vos abdominaux se voient alors il faudra aussi faire attention à vôtre alimentation et pratiquer des exercices de fitness.

Abdominaux Crunch

GymWorks - Manhattan

Abdominaux Crunch GymWorks

Prix neuf 2 595 € HT

(+) infos

Appareil
Neuf

commander


Rotary Torso

GymWorks - Manhattan

Rotary Torso GymWorks

Prix neuf 2 595 € HT

(+) infos

Appareil
Neuf

commander



Rotary Torso

Technogym - Selection

Rotary Torso Technogym

Prix neuf 3 830 € HT

(+) infos

Occasion-Fitness 2 395 € HT

commander


Total Abdominaux

Technogym - Selection

Total Abdominaux Technogym

Prix neuf 4 040 € HT

(+) infos

Occasion-Fitness 2 395 € HT

commander



Abdominaux Crunch

Technogym - Selection

Abdominaux Crunch Technogym

Prix neuf 3 830 € HT

(+) infos

Occasion-Fitness 2 395 € HT

commander


Total Abdominaux

GymWorks - KeyWest

Total Abdominaux GymWorks

Prix neuf 2 295 € HT

(+) infos

Appareil
Neuf

commander



Rotary Torso

GymWorks - KeyWest

Rotary Torso GymWorks

Prix neuf 2 295 € HT

(+) infos

Appareil
Neuf

commander


Abdominaux Crunch

Technogym - Element

Abdominaux Crunch Technogym

Prix neuf 3 540 € HT

(+) infos

Occasion-Fitness 1 895 € HT

commander



Abdominaux Crunch

Life Fitness - Pro1

Abdominaux Crunch Life Fitness

Prix neuf 2 950 € HT

(+) infos

Occasion-Fitness 1 395 € HT

commander


Abdominaux Crunch

Technogym - Isotonic

Abdominaux Crunch Technogym

Prix neuf 2 280 € HT

(+) infos

Occasion-Fitness 1 395 € HT

commander



Rotary Torso

Technogym - Isotonic

Rotary Torso Technogym

Prix neuf 2 890 € HT

(+) infos

Occasion-Fitness 1 295 € HT

commander


Abdo Dips Traction

GymWorks - KeyWest

Abdo Dips Traction GymWorks

Prix neuf 1 295 € HT

(+) infos

Appareil
Neuf

commander



Banc Abdos Crunch Réglable

GymWorks - Manhattan

Banc Abdos Crunch Réglable GymWorks

Prix neuf 1 195 € HT

(+) infos

Appareil
Neuf

commander


Banc Abdos Crunch Ajustable

GymWorks - KeyWest

Banc Abdos Crunch Ajustable GymWorks

Prix neuf 895 € HT

(+) infos

Appareil
Neuf

commander



Abdo Dips Traction

Technogym - Isotonic

Abdo Dips Traction Technogym

Prix neuf 1 450 € HT

(+) infos

Occasion-Fitness 795 € HT

commander