Appareils de musculation pour le dos

 

Les muscles du dos sont primordiaux car ce sont eux qui nous aident à nous maintenir debout ou assis et assurent la position droite de la colonne vertébrale, sa torsion ou son inclinaison vers le bas.

Le dos est constitué de trois groupes musculaires principaux. C'est pourquoi les exercices pour travailler le dos sont nombreux et variés et doivent concernés tout aussi bien les muscles profonds que les muscles superficiels. Une musculature du dos bien développée est impressionnante sur un physique mince. Pourtant ces muscles ne reçoivent pas toujours la même attention que les pectoraux, les deltoïdes ou les bras qui sont, eux, des muscles très visibles.

 

 

• Les épineux. Ils démarrent au bas du dos. Ce sont d'épaisses colonnes de muscles situés de chaque côté de la longueur de la colonne vertébrale. Ils stabilisent la colonne vertébrale, lui permettent de s'étendent et de se déplacer d'un côté à l'autre.

• Le grand dorsal est le muscle le plus important. C'est lui qui vous dessinera une silhouette en V. Il relie les humérus (les os du bras) aux vertèbres inférieures et de la ceinture pelvienne.

• Les rhomboïdes se situent sur et autour des omoplates. Ils relient certaines vertèbres supérieures à l'omoplate et lui permette de se rétracter et de les faire tourner.

• Le trapèze est un grand muscle en forme de cerf-volant qui relie le crâne, les omoplates, les clavicules et quelques vertèbres supérieures. Il rétracte, élève, abaisse et tourne les omoplates.

 

Les appareils de musculation font principalement travailler les muscles les plus gros mais sans que cela soit gênant car les petits muscles sont aussi sollicités.

Les mouvements de rowing consiste à ramener un poids  jusqu’au niveau de ses abdominaux. Le mieux est de pratiquer de préférence sur une machine, comme la rowing poulie basse Technogym Selection par exemple, car s’exercer avec des poids libres comportent plus de risques de mauvais mouvements.

Les tractions sont incontestablement les meilleurs et les plus difficiles exercices pour le dos notamment pour augmenter la largeur du grand dorsal et aboutir à cette silhouette classique en V. Les tractions sont des exercices composés car ils font travailler d'autres muscles, en particulier les biceps. Si on prend une machine comme la traction dips assistée Life Fitness Pro1, plus la prise sera large et plus la partie externe du grand dorsal sera sollicitée. Comme le propre poids de l'utilisateur peut se révéler trop lourd pour cet exercice, l'intérêt de cette machine est que vous pouvez vous aider dans le mouvement grâce aux contrepoids.

Les appareils de traction verticale guidée de chez Technogym ou Life Fitness sont une autre façon de faire des tractions mais avec un meilleur contrôle du poids de travail et surtout en protégeant son dos de faux mouvements.

On n’insistera jamais assez sur l’intérêt de ces machines car des mouvements trop lourds et mal exécutés peuvent avoir des conséquences graves comme des hernies discales.

 

Station Poulies 4 Postes

GymWorks - KeyWest

Station Poulies 4 Postes GymWorks

Prix neuf 3 995 € HT

(+) infos

Appareil
Neuf

commander


Station Poulies 4 Postes

Life Fitness - Pro1

Station Poulies 4 Postes Life Fitness

Prix neuf 7 990 € HT

(+) infos

Occasion-Fitness 3 295 € HT

commander



Traction Dips Assisté

Technogym - Selection

Traction Dips Assisté Technogym

Prix neuf 6 260 € HT

(+) infos

Occasion-Fitness 2 995 € HT

commander


Traction Dips Assisté

GymWorks - Manhattan

Traction Dips Assisté GymWorks

Prix neuf 2 995 € HT

(+) infos

Appareil
Neuf

commander



Rowing Assis Lombaires

GymWorks - Manhattan

Rowing Assis Lombaires GymWorks

Prix neuf 2 595 € HT

(+) infos

Appareil
Neuf

commander


Rowing Poulie Basse

GymWorks - Manhattan

Rowing Poulie Basse GymWorks

Prix neuf 2 595 € HT

(+) infos

Appareil
Neuf

commander



Lombaires

GymWorks - Manhattan

Lombaires GymWorks

Prix neuf 2 595 € HT

(+) infos

Appareil
Neuf

commander


Poulie Haute

GymWorks - Manhattan

Poulie Haute GymWorks

Prix neuf 2 595 € HT

(+) infos

Appareil
Neuf

commander



Lombaires

Technogym - Selection

Lombaires Technogym

Prix neuf 3 400 € HT

(+) infos

Occasion-Fitness 2 395 € HT

commander


Traction Verticale

Technogym - Selection

Traction Verticale Technogym

Prix neuf 3 400 € HT

(+) infos

Occasion-Fitness 2 395 € HT

commander



Rowing Vertical

Technogym - Selection

Rowing Vertical Technogym

Prix neuf 3 980 € HT

(+) infos

Occasion-Fitness 2 395 € HT

commander


Rowing Poulie Basse

Technogym - Selection

Rowing Poulie Basse Technogym

Prix neuf 3 830 € HT

(+) infos

Occasion-Fitness 2 395 € HT

commander



Poulie Haute

Technogym - Selection

Poulie Haute Technogym

Prix neuf 3 540 € HT

(+) infos

Occasion-Fitness 2 395 € HT

commander


Arrière d'Epaules Dorsaux

Technogym - Selection

Arrière d'Epaules Dorsaux Technogym

Prix neuf 3 830 € HT

(+) infos

Occasion-Fitness 2 395 € HT

commander



Rowing Assis Lombaires

Technogym - Selection

Rowing Assis Lombaires Technogym

Prix neuf 3 400 € HT

(+) infos

Occasion-Fitness 2 395 € HT

commander


Traction Dips Assisté

GymWorks - KeyWest

Traction Dips Assisté GymWorks

Prix neuf 2 295 € HT

(+) infos

Appareil
Neuf

commander



Rowing Assis

GymWorks - KeyWest

Rowing Assis GymWorks

Prix neuf 2 295 € HT

(+) infos

Appareil
Neuf

commander


Lombaires

GymWorks - KeyWest

Lombaires GymWorks

Prix neuf 2 195 € HT

(+) infos

Appareil
Neuf

commander



Poulie Haute

GymWorks - KeyWest

Poulie Haute GymWorks

Prix neuf 1 995 € HT

(+) infos

Appareil
Neuf

commander


Traction Dips Assisté

Life Fitness - Pro1

Traction Dips Assisté Life Fitness

Prix neuf 2 790 € HT

(+) infos

Occasion-Fitness 1 995 € HT

commander



Rowing Poulie Basse

GymWorks - KeyWest

Rowing Poulie Basse GymWorks

Prix neuf 1 995 € HT

(+) infos

Appareil
Neuf

commander


Traction Dips Assisté

Technogym - Isotonic

Traction Dips Assisté Technogym

Prix neuf 3 260 € HT

(+) infos

Occasion-Fitness 1 995 € HT

commander



Lombaires

Technogym - Element

Lombaires Technogym

Prix neuf 3 540 € HT

(+) infos

Occasion-Fitness 1 895 € HT

commander


Rowing Assis Lombaires

Technogym - Element

Rowing Assis Lombaires Technogym

Prix neuf 3 710 € HT

(+) infos

Occasion-Fitness 1 895 € HT

commander



Traction Verticale

Technogym - Element

Traction Verticale Technogym

Prix neuf 4 280 € HT

(+) infos

Occasion-Fitness 1 895 € HT

commander


Poulie Haute

Technogym - Isotonic

Poulie Haute Technogym

Prix neuf 2 050 € HT

(+) infos

Occasion-Fitness 1 395 € HT

commander



Poulie Haute

Life Fitness - Pro1

Poulie Haute Life Fitness

Prix neuf 2 380 € HT

(+) infos

Occasion-Fitness 1 395 € HT

commander


Poulie Basse Assis

Technogym - Isotonic

Poulie Basse Assis Technogym

Prix neuf 2 280 € HT

(+) infos

Occasion-Fitness 1 395 € HT

commander



Abdo Dips Traction

GymWorks - KeyWest

Abdo Dips Traction GymWorks

Prix neuf 1 295 € HT

(+) infos

Appareil
Neuf

commander


Rowing Assis

Technogym - Isotonic

Rowing Assis Technogym

Prix neuf 2 810 € HT

(+) infos

Occasion-Fitness 1 295 € HT

commander



Rowing Assis

Life Fitness - Pro1

Rowing Assis Life Fitness

Prix neuf 2 690 € HT

(+) infos

Occasion-Fitness 1 295 € HT

commander


Traction Verticale Guidée

Technogym - Isotonic

Traction Verticale Guidée Technogym

Prix neuf 2 840 € HT

(+) infos

Occasion-Fitness 1 295 € HT

commander



Lombaires

Life Fitness - Pro1

Lombaires Life Fitness

Prix neuf 3 190 € HT

(+) infos

Occasion-Fitness 1 295 € HT

commander


T-Bar Row

GymWorks - KeyWest

T-Bar Row GymWorks

Prix neuf 1 195 € HT

(+) infos

Appareil
Neuf

commander



Banc Lombaires Hyperextension

GymWorks - Manhattan

Banc Lombaires Hyperextension GymWorks

Prix neuf 995 € HT

(+) infos

Appareil
Neuf

commander


Chaise Romaine

GymWorks - KeyWest

Chaise Romaine GymWorks

Prix neuf 895 € HT

(+) infos

Appareil
Neuf

commander



Banc Lombaires Hyperextension

GymWorks - KeyWest

Banc Lombaires Hyperextension GymWorks

Prix neuf 795 € HT

(+) infos

Appareil
Neuf

commander


Abdo Dips Traction

Technogym - Isotonic

Abdo Dips Traction Technogym

Prix neuf 1 450 € HT

(+) infos

Occasion-Fitness 795 € HT

commander