Appareils de musculation pour les jambes

 

Les muscles des jambes sont nombreux car ils comprennent les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets, etc… Les jambes sont « l’outil » primordial du sportif et à ce titre très sollicités. Il est donc nécessaire de les échauffer suffisamment avant toute épreuve. Combien de claquages pourraient être évités en suivant cette simple recommandation.

 

 

Les muscles des cuisses sont longs et puissants. Ce sont probablement les muscles les plus importants car ils participent à la stabilité du corps et aux déplacements (marcher, courir, sauter, etc...). Ils sont situés autour du fémur et disposés en 3 groupes principaux :

·         A l'avant de la jambe, on trouve les quadriceps qui servent notamment à tendre la jambe. De nombreux appareils de musculation aussi bien chez Technogym, Precor ou Life Fitness permettent un travail effectif de ces muscles. Ces machines solliciteront aussi le sous-crural qui permet l'articulation du genou.

·         A l’intérieur de la cuisse il y a les adducteurs qui permettent la rotation de la cuisse, le pectiné qui permet le fléchissement de la hanche et le droit interne qui permet la flexion et la rotation interne du genou. Là encore toutes les marques (Technogym, Life Fitness, etc…) proposent des équipements spécifiques pour travailler ce groupe musculaire.

·         A l’arrière de la jambe les ischio-jambiers permettent la flexion des jambes, des genoux et l’extension de la hanche.

Les exercices pour renforcer les jambes sont durs et fatigants et par conséquent ce sont des exercices qui sont souvent négligés pourtant ils sont très importants pour le dessin de la silhouette et pour un renforcement musculaire.

 

Dans le groupe musculaire des fessiers on trouve le muscle le plus gros et le plus puissant de tout le corps humain. Les fessiers sont composés de 3 muscles distincts

·         Le gluteus Maximus est placé sous la peau, juste au-dessus des autres muscles fessiers. Il apporte puissance et force dans la partie inférieure du corps car il sert à courir, sauter ou se relever d’une position assise. Travailler ce muscle est très important car, s'il n'est pas assez musclé, il laissera ressortir le ventre et entraînera une bascule du bassin vers l'avant.

·         Le gluteus Medius, placé sous le gluteus maximus, intervient en tant que force de complément lors d’efforts plus intenses. Il sert aussi à stabiliser l'ensemble du corps lorsque l'on se tient sur une jambe par exemple.

·         Le gluteus Minimus, placé sous les gluteus maximus et medius, aide essentiellement à la rotation du fémur.

Les pratiquants ont souvent tendance à travailler les fessiers avec des charges légères dans une optique d'amincissement de la silhouette. Pourtant les fessiers peuvent être travaillés avec des charges très lourdes en musculation.

 

La nature est souvent imprévisible et cela se manifeste le plus au niveau des muscles des mollets : certains seront gros et musclés tandis que d'autres seront très fins et allongés. Face à ces inégalités de la nature, chacun travaillera plus ou moins spécifiquement ces muscles. Les mollets sont composés de 2 muscles :

·         Le soléaire qui est un muscle profond sollicité sur tous les mouvements.

·         Le jumeau qui recouvre partiellement le soléaire. C'est le muscle extenseur du pied. Il est considéré comme un muscle rapide car à contractions courtes.

Quelle que soit l’appareil de musculation que vous utiliserez il faut penser à combiner des exercices jambe tendue (les presses à cuisses de chez Technogym ou Life Fitness) et d'autres genou plié (par exemple la machine mollets debout de Life Fitness).

Presse à Cuisses

Technogym - Selection

Presse à Cuisses Technogym

Prix neuf 7 090 € HT

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Occasion-Fitness 4 295 € HT

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Presse à Cuisses

GymWorks - Manhattan

Presse à Cuisses GymWorks

Prix neuf 3 995 € HT

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Presse à Cuisses

Technogym - Element

Presse à Cuisses Technogym

Prix neuf 6 100 € HT

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Occasion-Fitness 3 595 € HT

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Presse à Cuisses

GymWorks - KeyWest

Presse à Cuisses GymWorks

Prix neuf 3 495 € HT

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Presse à Cuisses Assis (poids non inclus)

Hammer Strength - Plate Loaded

Presse à Cuisses Assis (poids non inclus) Hammer Strength

Prix neuf 4 580 € HT

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Occasion-Fitness 2 995 € HT

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Station Biceps Triceps 4 postes

Technogym - Isotonic

Station Biceps Triceps 4 postes Technogym

Prix neuf 3 955 € HT

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Occasion-Fitness 2 795 € HT

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Quadriceps

GymWorks - Manhattan

Quadriceps GymWorks

Prix neuf 2 695 € HT

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Ischio Jambiers Assis

GymWorks - Manhattan

Ischio Jambiers Assis GymWorks

Prix neuf 2 695 € HT

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Presse à Cuisses Allongé/Assis

Technogym - Isotonic

Presse à Cuisses Allongé/Assis Technogym

Prix neuf 4 540 € HT

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Occasion-Fitness 2 695 € HT

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Abducteur

GymWorks - Manhattan

Abducteur GymWorks

Prix neuf 2 595 € HT

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Presse à Cuisses 45°

GymWorks - Manhattan

Presse à Cuisses 45° GymWorks

Prix neuf 2 595 € HT

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Adducteur

GymWorks - Manhattan

Adducteur GymWorks

Prix neuf 2 595 € HT

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Mollets Assis

GymWorks - Manhattan

Mollets Assis GymWorks

Prix neuf 2 495 € HT

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Presse à Cuisses Allongé

Life Fitness - Pro1

Presse à Cuisses Allongé Life Fitness

Prix neuf 4 790 € HT

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Occasion-Fitness 2 495 € HT

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Fessiers Debout

GymWorks - Manhattan

Fessiers Debout GymWorks

Prix neuf 2 495 € HT

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Presse à Cuisses Assis

Life Fitness - Pro1

Presse à Cuisses Assis Life Fitness

Prix neuf 4 790 € HT

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Occasion-Fitness 2 495 € HT

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Adducteur

Technogym - Selection

Adducteur Technogym

Prix neuf 3 540 € HT

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Occasion-Fitness 2 395 € HT

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Machine à Hanches

Technogym - Selection

Machine à Hanches Technogym

Prix neuf 3 980 € HT

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Occasion-Fitness 2 395 € HT

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Fessiers Debout

Technogym - Selection

Fessiers Debout Technogym

Prix neuf 3 830 € HT

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Occasion-Fitness 2 395 € HT

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Mollets Assis

Technogym - Selection

Mollets Assis Technogym

Prix neuf 3 540 € HT

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Occasion-Fitness 2 395 € HT

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Ischio Jambiers Assis

Technogym - Selection

Ischio Jambiers Assis Technogym

Prix neuf 3 720 € HT

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Abducteur

Technogym - Selection

Abducteur Technogym

Prix neuf 3 540 € HT

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Quadriceps

Technogym - Selection

Quadriceps Technogym

Prix neuf 3 720 € HT

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Occasion-Fitness 2 395 € HT

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Combiné Ischio Jambiers Quadriceps

GymWorks - KeyWest

Combiné Ischio Jambiers Quadriceps GymWorks

Prix neuf 2 295 € HT

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Quadriceps

GymWorks - KeyWest

Quadriceps GymWorks

Prix neuf 2 295 € HT

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Ischio Jambiers Allongé

GymWorks - KeyWest

Ischio Jambiers Allongé GymWorks

Prix neuf 2 295 € HT

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Presses à Cuisses Hack Squat

GymWorks - KeyWest

Presses à Cuisses Hack Squat GymWorks

Prix neuf 2 295 € HT

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Combiné Abducteur Adducteur

GymWorks - KeyWest

Combiné Abducteur Adducteur GymWorks

Prix neuf 2 295 € HT

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Presse à Cuisses 45°

GymWorks - KeyWest

Presse à Cuisses 45° GymWorks

Prix neuf 2 295 € HT

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Fessiers Debout

GymWorks - KeyWest

Fessiers Debout GymWorks

Prix neuf 1 995 € HT

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Mollets Assis

GymWorks - KeyWest

Mollets Assis GymWorks

Prix neuf 1 995 € HT

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Machine à Hanches

GymWorks - KeyWest

Machine à Hanches GymWorks

Prix neuf 1 995 € HT

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Mollets Debout

GymWorks - KeyWest

Mollets Debout GymWorks

Prix neuf 1 995 € HT

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Abducteur

Technogym - Element

Abducteur Technogym

Prix neuf 3 540 € HT

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Occasion-Fitness 1 895 € HT

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Ischio Jambiers Assis

Technogym - Element

Ischio Jambiers Assis Technogym

Prix neuf 3 890 € HT

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Occasion-Fitness 1 895 € HT

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Fessiers Debout

Technogym - Element

Fessiers Debout Technogym

Prix neuf 3 890 € HT

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Occasion-Fitness 1 895 € HT

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Rack à Squat

GymWorks - Manhattan

Rack à Squat GymWorks

Prix neuf 1 895 € HT

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Quadriceps

Technogym - Element

Quadriceps Technogym

Prix neuf 3 890 € HT

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Occasion-Fitness 1 895 € HT

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Adducteur

Technogym - Element

Adducteur Technogym

Prix neuf 3 540 € HT

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Occasion-Fitness 1 895 € HT

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Presse à Cuisses Verticale

GymWorks - KeyWest

Presse à Cuisses Verticale GymWorks

Prix neuf 1 595 € HT

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Cage à Squat

GymWorks - KeyWest

Cage à Squat GymWorks

Prix neuf 1 495 € HT

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Ischio Jambiers Allongé

Technogym - Isotonic

Ischio Jambiers Allongé Technogym

Prix neuf 2 150 € HT

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Occasion-Fitness 1 395 € HT

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Ischio Jambiers Allongé

Life Fitness - Pro1

Ischio Jambiers Allongé Life Fitness

Prix neuf 2 870 € HT

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Occasion-Fitness 1 395 € HT

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Adducteur

Technogym - Isotonic

Adducteur Technogym

Prix neuf 2 420 € HT

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Occasion-Fitness 1 295 € HT

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Machine à Hanches

Life Fitness - Pro1

Machine à Hanches Life Fitness

Prix neuf 2 690 € HT

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Occasion-Fitness 1 295 € HT

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Fessiers Debout

Technogym - Isotonic

Fessiers Debout Technogym

Prix neuf 3 110 € HT

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Occasion-Fitness 1 295 € HT

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Fessiers

Life Fitness - Pro1

Fessiers Life Fitness

Prix neuf 2 690 € HT

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Occasion-Fitness 1 295 € HT

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Abducteur

Technogym - Isotonic

Abducteur Technogym

Prix neuf 2 420 € HT

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Occasion-Fitness 1 295 € HT

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Adducteur

Life Fitness - Pro1

Adducteur Life Fitness

Prix neuf 2 690 € HT

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Occasion-Fitness 1 295 € HT

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Abducteur

Life Fitness - Pro1

Abducteur Life Fitness

Prix neuf 2 690 € HT

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Ischio Jambiers Assis

Life Fitness - Pro1

Ischio Jambiers Assis Life Fitness

Prix neuf 3 190 € HT

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Occasion-Fitness 1 295 € HT

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Mollets Debout

Technogym - Isotonic

Mollets Debout Technogym

Prix neuf 2 530 € HT

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Occasion-Fitness 1 295 € HT

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Mollets Debout

Life Fitness - Pro1

Mollets Debout Life Fitness

Prix neuf 2 390 € HT

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Occasion-Fitness 1 295 € HT

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Quadriceps

Life Fitness - Pro1

Quadriceps Life Fitness

Prix neuf 3 030 € HT

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Occasion-Fitness 1 295 € HT

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Mollets Assis

Technogym - Isotonic

Mollets Assis Technogym

Prix neuf 1 900 € HT

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Occasion-Fitness 1 295 € HT

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Ischio Jambiers Debout

Technogym - Isotonic

Ischio Jambiers Debout Technogym

Prix neuf 2 670 € HT

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Occasion-Fitness 1 295 € HT

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Quadriceps

Technogym - Isotonic

Quadriceps Technogym

Prix neuf 2 260 € HT

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Occasion-Fitness 1 295 € HT

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Hyperextension Fessiers

GymWorks - KeyWest

Hyperextension Fessiers GymWorks

Prix neuf 995 € HT

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Squat Block

GymWorks - KeyWest

Squat Block GymWorks

Prix neuf 795 € HT

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