Vélo Elliptique

Le vélo elliptique (parfois appelé cross trainer) est un appareil de fitness qui regroupe un certain nombre d'exercices comme la marche ou la course, le mouvement du stepper et celui du ski de fond. Les vélos elliptiques ont des pédales suspendues au-dessus du sol qui se déplacent d'avant en arrière, d'arrière en avant et de haut en bas. Comme les pieds de l'utilisateur ne touchent jamais le sol, les impacts qui interviennent quand on marche ou on court sont éliminés, ce qui est primordial pour les personnes souffrant de maux de dos. Les pédales suspendues se déplacent sur une forme ovale (elliptique) et, lors d'un entrainement, sollicitent principalement les jambes. Les appareils sont conçus de telle manière à ce que la résistance peut être modifiée pour rendre l'entraînement plus facile ou plus intense. Parce que le mouvement elliptique est fluide, l'utilisation d'un tel appareil ne causera aucun stress au niveau de la colonne vertébrale.

Quels sont les avantages du vélo elliptique.

* Très faible stress sur la colonne vertébrale et les articulations en général.

* Cet appareil permet une séance d'entraînement cardio-vasculaire efficace et contribue à renforcer la force musculaire lorsque les réglages supérieurs de résistance sont utilisés.

* La plupart des vélos elliptiques permettent à l'utilisateur d'ajuster les niveaux d'inclinaison et de résistance.

* Certains modèles offrent des pédales qui se déplacent dans deux directions (c'est à dire en avant ou en arrière) ce qui exerce plusieurs groupes musculaires et ajoute de la variété à l'entrainement.

* Certains modèles de vélos elliptiques ont aussi des poignées qui vont solliciter la partie haute du corps (dans un mouvement similaire à celui du ski de fond).

Les inconvénients du vélo elliptique.

* Certaines personnes trouvent qu'il est difficile de lancer le mouvement à cause des pédales qui ne reposent pas sur le sol. D’autre part, il faut exercer une poussée suffisante pour lancer le mouvement.

* Comme les mouvements sont souples et offrent un faible impact, cet exercice ne demande aucune force et donc ne permet pas de renforcer les os et les muscles (un élément clé pour  la prévention de l'ostéoporose)

* L'effort se concentre principalement sur les jambes, même sur les machines qui ont une fonction «ski» grâce à leurs bras mobiles. Les pratiquants prendront donc soin d'ajouter des exercices qui sollicitent le haut du corps afin de bénéficier d'une entrainement équilibré.

* Les vélos elliptiques peuvent être coûteux. Si les modèles de base ne coûtent que quelques centaines d'euros, les modèles haut de gamme, avec plus de fonctionnalités, se paient plusieurs milliers d'euros.

* L'entretien annuel peut ajouter des frais supplémentaires.

Ce qu'il faut vérifier avant d'acheter un vélo elliptique.

Idéalement, il est préférable de tester le modèle dans un gymnase ou un magasin de sport pour déterminer s'il offre les fonctionnalités que vous attendez et, plus prosaïquement, l'espace qu'il occupe (les vélos elliptiques sont grands). En outre, les caractéristiques suivantes sont aussi à considérer :

* Le réglage et la pertinence de la longueur de la foulée. Certains vélos elliptiques offrent une longueur de foulée déterminée qui peut ou ne pas être appropriée, tandis que d'autres modèles offrent des longueurs de foulée réglables, permettant à l'utilisateur (ou à plusieurs utilisateurs) d’adapter l’amplitude du mouvement à son gabarit.

* Mouvement des pédales et les poignées de bras. Le mouvement doit être doux et uniforme. Si ce n'était pas le cas l'exercice sera cause de stress au niveau des articulations.

* Quel est le poids maximum d'utilisateur que de la machine peut supporter. Certains modèles ne tolèrent pas plus de 90 kilos alors que des appareils haut de gamme pourront aller jusqu'à 180 kilos.

* Le niveau de bruit en fonctionnement. Les vélos elliptiques des marques bas et moyen de gamme sont plus bruyants et interfèrent avec d'autres activités dans la même pièce.

* La disponibilité de pièces de rechange. Les pièces doivent être facilement disponibles afin de diminuer le temps d'immobilisation de la machine.

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